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腹八分目 コレに限ります。メタボリックシンドロームの食事の基本の基本です。 「はらいっぱい」食べることは百害あって一利無しです。 食べ過ぎた食事が腸の中で腐敗し、おならは臭くなるし、口臭もきつくなります。その上に吹き出ものが出てきます。さらに肌が荒れて、脂肪がどんどん蓄積されてしまいます。 食事は、腹八分目の量が胃腸を快調にさせ、血糖値や血中コレステロール、血中脂肪をコントロールします。 その副産物として、経済的でもあります。 食事は必要充分!これで良いのです。食欲に任せて食べ過ぎてしまって今の結果があるとしたら、その量を減らすしかありません。最初は我慢も必要かも知れませんが、これは苦しいことではありません。 腹八分目の食事の後が快調なので、実行すればするほど楽しくなるんです。

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水分を多くとること これは単純なことなのですが、水って思ったより飲んでないんです。 もちろん、コーラとかお茶とか清涼飲料水は飲んでいるかも知れませんが、ただの水(ミネラルウォータなど)が良いんです。 何が良いって...ズバリおしっこがたくさん出るからです。 「え?」って聞かれそうですが、そのおしっこと一緒に毒素もたくさん出てくれます。 水分をあまりとらない人の血液は結構ドロドロだし、便秘にもなりやすい傾向があります。 人の体の2/3は水分です。 その水分を循環させることはとっても重要で、パイプというパイプを水が循環しながら、きれいにしてくれます。 メタボリックシンドロームのメタボリックとは代謝という意味があります。 代謝をよくすることで、体調は格段によくなるのです。
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