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前線部隊の対策

メタボ度チェックで「メタボリックシンドローム」と自覚された方!
まだ遅くありません。というか、一刻も早く前線部隊から除隊しましょう!
そうでない人も、予防しましょう!
そのためには対策を立てなければなりません。
「死の四重奏」と呼ばれる「肥満症」「高血圧症」「糖尿病」「高脂血症」の予防にも努めなければなりません。

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前線部隊 1.食事:腹八分目・塩分控えめ・野菜中心
2.睡眠:充分な安眠
3.運動:適度なストレッチと有酸素運動
4.休息:仕事詰めではなく、適度な休息
5.ストレス退避:ストレス解消法をもっている

上記5つが大きなポイントになってきます!

前線部隊から外れるためにも、そうでない人にとっては予防のためにも、上記5つの中でもとりわけ食事が重要です。

野菜中心の食事、充分な睡眠、運動などを日頃から心がけることが大切です。
ストレスを溜めることも禁物です。

特集2の今日から始める食事改善!アンチ・メタボ・メニュー
特集3の超簡単!意識革命!アンチ・メタボな運動!
を実行してかれることをお薦めします!

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